新人看護師として働き始めると、覚えることの多さや責任の重さ、緊張の連続で心も体も想像以上に疲れてしまうものです。仕事が終わってもミスを思い出して落ち込んだり、次の日の業務を考えて不安になったりしてなかなか気が休まらないこともあるでしょう。このような仕事上のストレスと上手に付き合っていくためには、休日の過ごし方がとても重要になります。まず大切なのは、仕事とプライベートのスイッチを意識的に切り替えることです。休日にまで仕事のことを考え続けてしまうと、脳も心も休むことができません。家に帰ったら仕事の資料は一旦しまい、自分のためだけの時間を作ることを心がけてみましょう。はじめは難しいかもしれませんが、意識して繰り返すうちに自然と切り替えができるようになっていきます。それでは、具体的にどのように休日を過ごせば心と体を効果的に休ませることができるでしょうか。一番のおすすめは、自分が「楽しい」「心地良い」と感じる時間を持つことです。激しい運動で汗を流すのが好きな人もいれば、家で静かに映画を観たり本を読んだりするのが好きな人もいます。友人と会っておしゃべりをしたり、美味しいものを食べに行ったりするのも良いでしょう。大切なのは、自分自身が心からリフレッシュできる方法を見つけることです。もし何をする気力も湧かないほど疲れているなら、無理に活動する必要はありません。何もしない選択も、立派な休養です。アラームをかけずに眠ったり、一日中パジャマで過ごしたりと自分をとことん甘やかす日を作るのも、心身の回復には非常に効果的です。看護師は人の心と体に向き合う仕事だからこそ、まず自分自身の心と体が健康でなければなりません。自分に合った休日の過ごし方を見つけて上手にリフレッシュすることは、仕事を長く楽しく続けていくための土台となります。